العادات اليومية للوقاية من عدوى فيروس كورونا

من أجل الوقاية من عدوى فيروس كورونا المستجد، من المهم أن نلتزم التزاماً قوياً بالعادات اليومية للوقاية من عدوى فيروس كورونا المستجد، ومنها “غسل اليديْن بالصابون وتعقيم أصابع اليدين بالكحول” و”الابتعاد عن الازدحام” و”العادات الغذائية الصحية والنوم الصحي”. وتدعو الحكومة المركزية والحكومات المحلية والمؤسسات العامة في اليابان إلى الالتزام بالعادات اليومية للوقاية من كورونا وهذه العادات يمكن تصنيفها إلى ثلاثة أنواع كما يلي:

 

1. غسل اليديْن/التعقيم/آداب الكحة

(المصدر: الموقع الالكتروني التابع لمكتب رئيس الوزراء  https://www.cas.go.jp/jp/influenza/pdf/kansen.pdf)

 غسل اليديْن بالصابون

اغسل يديْك جيداً بالطريقة الصحيحة. وعقّمهما بمعقّمات اليديْن الكحولية بعد تجفيفهما جيدا.

  الالتزام بآداب الكحة

قد تحتوي الكحّة والعطسة على فيروس كورونا. لذلك الرجاء الالتزام بـ”آداب الكحّة” لمنع نقل الفيروس إلى الآخرين.

  1. ارتداء الكمامة في حال الإصابة بالكحّة والعطس
  2. تغطية الفم والأنف بالكمامة عند الكحّة والعطس * إذا ما عندك كمامة، فغطِّ فمك وأنفك بالمنديل الورقي أو كمّ الملابس
  3. إدارة الوجه بعيداً عن الآخرين عند الكحّة والعطس

وتأكَّدْ من الطريقة الصحيحة لارتداء الكمامة.        

  1. تغطية الفم والأنف بشكل كامل
  2. تعليق حبل الكمامة على الأذنيْن     
  3. تغطية الفم والأنف والتأكد من عدم وجود فجوات تتخلل وجهك والكمامة

 

2. الابتعاد عن ثلاثة أنواع من “الكثافة”

انتبه حتّى لا تشكّل التجمّعات. وعلى وجه الخصوص، يجب عليك الانتباه حتى لا تحدث الظروف الثلاثة التالية في نفس الوقت:

  1. المكان المغلق وسيّء التهوية
  2. المكان المزدحم بالعديد من الناس
  3. الاتصال الوثيق بالحديث عن قرب  

والأماكن التي تم فيها التأكد من حالات الإصابة الجماعية حتى الآن هي كما يلي:

  • الحانة
  • الملهي الليلي
  • كاراوكي
  • الصالة الصغيرة للحفلات الموسيقية
  • النادي الرياضي
  • فرقة المغنيين المحلية

وإضافة إلى ذلك، الرجاء الابتعاد عن الازدحام وعدم الذهاب إلى الأماكن الداخلية الضيقة التي لا تستطيع فيها التباعد عن الآخرين لمسافة كافية، وذلك سيؤدي إلى التقليل من مخاطر إصابتك بالفيروس وأيضاً مخاطر نقل الفيروس إلى الآخرين.

(تمت الإضافة بتاريخ 6/15)

وإلى جانبه، الرجاء الامتناع عن النقل والسفر من/إلى مناطق انتشار العدوى وكذلك زيارة أهلك من/في هذه المناطق. ومن المهم أن تسجّل أشخاصاً قابلتهم وأماكن اللقاء وكذلك تحترس ظروف انتشار العدوى المحلية.

 

3.العادات الغذائية والنوم الصحّي

العادات الغذائية الصحّية والمتوازنة والحياة المنظَّمة بالنوم الكافي كلّها لها فوائد في الحفاظ على مناعة الجسم. وتؤكّد منظّمة الصحّة العالمية (WHO) على أهمية النقاط التالية في الوجبات اليومية:

  • أكل الأطعمة الطازجة
  • شرب كمية كافية من الماء
  • تناول كمية ملائمة من الدسم
  • عدم تناول كمية أكبر من اللازم من الملح والسكّر
  • الامتناع عن الأكل في المطاعم والمقاهي (من أجل التقليل من فرص الاتصال الوثيق مع الآخرين)

الرجاء الانتباه بتلك النقاط فضلاً عن  العادات اليومية المذكورة للوقاية من العدوى، منها غسل اليديْن والتعقيم وآداب الكحّة والابتعاد عن الازدحام.

(تمت الإضافة بتاريخ 6/11)

وتم رفع حالة الطوارئ بتاريخ 25 أيار (مايو) الماضي. والآن يجب عليك أن تلتزم بالعادات للوقاية من الفيروس مع استئناف الحياة العادية. ولكن كيف نتبنّى العادات للوقاية في الحياة اليومية؟ ونقدّم لكم في الأسفل أمثلة ” أسلوب الحياة الجديد” التي أصدرتها وزارة الصحّة والعمل والشؤون الاجتماعية.

1.أسلوب الحياة اليومية الأساسية

يجب عليك أن تلتزم بالعادات التالية:

  • غسل اليدين وتعقيمهما بشكل دوري
  • الابتعاد عن ثلاثة أنواع من الكثافة”
  • الحفاظ على تهوية المكان بشكل دوري
  • الابتعاد عن الآخرين
  • قياس درجة الحرارة واتخاذ الفحص الذاتي لتأكّد من الحالة الصحية كل صباح
  • الامتناع عن الخروج من المنزل في الحالات غير الضرورية

وإذا ارتفعت الحرارة أو ظهرت أعراض الزكام، فالرجاء أخذ الاستراحة في المنزل.

2.أسلوب الحياة اليومية الخاصة في مختلف الحالات

يجب عليك أن تلتزم بالعادات التالية خاصة في مختلف الحالات:

التسوق

  • الاستفادة من خدمات التسوق عبر الانترنت
  • التسوق بمفرده أو مع عدد صغير من الأشخاص
  • الاستفادة من أنظمة الدفع الإلكتروني
  • التسوق في وقت قصير
  • الامتناع عن لمس المعروضات
  • الحفاظ على مسافة كافية بينك وبين الآخرين في حالة الوقوف في الطوابير

المواصلات العامة

  • الامتناع عن المحادثة فيها
  • الامتناع عن استخدامها في ساعات الذروة
  • استخدام وسائل النقل الأخرى منها الدراجة أو المشي بدلا من المواصلات العامة

الوجبات (في المطاعم)

  • الاستفادة من الطلبات الخارجية أو خدمة التوصيل
  • طلب الوجبات بشكل فردي بدلا من طلب الطبقة الكبيرة التي يشاركها الجميع
  • جلوس الأشخاص جنبا إلى الجنب بدلا من جلوسهم في الجانبين المتقابلين
  • التركيز على الوجبات والامتناع عن المحادثة
  • الامتناع عن شرب المشروبات مع الآخرين من نفس الكأس

الترفيه والرياضة

  • الذهاب لحديقة غير مزدحم وفي وقت أقل مزحهم
  • الاستفادة من الفيديوهات في المنزل عند تدريب العضلات أو يوغا
  • الذهاب للركض بفردي أو بعدد صغير من الأشخاص
  • الابتعاد عن الآخرين عند مرور الآخرين بجانبك
  • الاستفادة من أنظمة الحجز
  •  الامتناع عن البقاء في غرفة ضيقة لوقت طويل
  • الابتعاد لمسافة كافية عند المشجعات والغناء، أو ممارستها عبر الانترنت

فعاليات العائلة

  • الامتناع عن مائدة العزاء أو الزفاف مع عدد كبير من الأشخاص
  • الامتناع عن مشاركة الفعالية في حالات ارتفاع الحرارة أو ظهور أعراض الزكام

العمل

  • العمل عن بعد أو العمل التناوبي
  • ساعات العمل المتداخلة
  • التباعد عن الموظفين الآخرين في المكتب
  • الاجتماع على الانترنت
  • تبادل بطاقات العمل على الانترنت
  • الحفاظ على تهوية الغرفة وارتداء الكمامة خلال لقاء مباشر

 

الرجاء التزام ب كل منكم ب”أسلوب الحياة الجديد” في الحياة اليومية لمنع انتشار العدوى من فيروس كورونا المستجد.

 

タイトルとURLをコピーしました