日常生活中如何预防感染新冠病毒

为了预防新型冠状病毒感染,【用肥皂清洗/酒精消毒手指】,【避免去人多混杂的场所】,【维持健康的饮食及睡眠习惯】等等日常生活的对策十分重要。政府机关提倡的日常生活中的预防对策主要可以分为以下三类。

1、洗手/消毒/咳嗽时的注意点

(出处:首相官邸「感染症対策」

【用肥皂洗手】

掌握正确的洗手方式、认真洗手,以防新冠。

洗手后把手擦干,用消毒液进行消毒。

【咳嗽时注意文明】

  咳嗽,以及打喷嚏时喷出的飞沫有可能含有病毒。为了不要传染给他人,请注意咳嗽的文明。

1. 如有咳嗽,打喷嚏等症状时请戴好口罩

2. 咳嗽,打喷嚏时、用口罩(没有口罩时用纸巾或衣服袖)把嘴和鼻子捂住。

3. 咳嗽,打喷嚏的时候尽量背对着他人。

 请再次确认一下是否了解正确戴好口罩的步骤。

1. 口罩一定盖住鼻子和嘴

2. 把挂耳绳挂在耳朵上

3. 口罩覆盖耳鼻时尽量不要产生空隙

2、避开“3个密”

 在日常生活中,请留意防止群体感染的发生。具体来说、请注意不要让自己置身于以下的环境(特别是处于同时满足以下两点及以上的场所):

1. 长时间不换气的密封空间

2. 许多人聚集在一起的密集场所

3. 近距离交谈等密切接触的场合

 目前已确认新冠病毒的群体感染高发的地方有:

  • 酒吧
  • 夜店
  • 卡拉ok
  • LIVE演唱会音乐厅
  • 健身房
  • 地方合唱团

       等等。

       此外、避免待在人群密集的室内,以及无法和他人保持一定距离的场所,可以减少自己和他人的感染风险。

6/15更新:关于出行:出行时,请尽量避免从感染高发区域向外出行或去感染高发区域旅游、探亲。并且,您可能也需要花费一番功夫在确诊阳性患者的出行记录、接触人群的资料查询上。

3. 健康的饮食以及睡眠

 过有规律,健康的生活(摄取营养丰富的饮食及保证充足的睡眠)、可以维持身体的免疫力。世界保健机关(WHO)称,每天的饮食最重要的主要为以下五点:

  • 吃新鲜的食物
  • 喝足够的水
  • 摄取适量脂肪
  • 少吃盐分和糖分过多的东西
  • 尽量避开在外面饮食(这是为了避免和他人有过多的接触)

请综合运用以上介绍的各项措施,例如洗手/消毒、咳嗽打喷嚏时保持文明、避免人群过密的场所等等,以保证自身的健康安全。

2021/5/4更新:除了上述基本的感染对策,接下来还将介绍厚生劳动省发布的“新生活方式”。

1.日常生活中基本的生活方式

在日常生活中,有以下几点点需要注意:

  • 经常洗手、用手指用消毒水进行消毒
  • 避免“3个密(密闭不换气空间、人群密集场所、近距离密切接触场合)”
  • 咳嗽打喷嚏时保持文明
  • 经常给房间换气
  • 保持和他人一定的身体距离
  • 每天早上量体温,确认自己的健康情况
  • 减少不必要不着急的外出

当出现发烧、感冒的症状时,请不要勉强地出门,在家里好好休息吧。

2.日常生活中,各个场合的生活方式

处于以下场合时请多加注意:

【买东西时】
  • 您可以用网购买东西
  • 仅派一人出门采购、并挑选店内并不繁忙的时间段
  • 使用电子支付(避免金钱接触)
  • 事先决定好要买的东西,尽快买完
  • 尽量少触摸展示品、少使用试用品。
  • 在收银台排队时,前后保持一定间隔
【使用公共交通工具时】
  • 减少讲话
  • 尽量避开人流量大的时间
  • 可能的话多徒步或骑自行车
【吃饭时】
  • 您可以多利用打包、外卖服务
  • 在室外开阔的环境能心情愉快地用餐
  • 避免共用餐碟,尽量将食物分到自己碗碟中
  • 避免面对面座位,尽可能并排地坐下
  • 尽量避免热情高涨的聊天
  • 尽量避免相互斟酒、或把杯中饮料传给他人
【娱乐、运动】
  • 选择人不太多的公园、挑选少人的时间段
  • 锻炼肌肉、练瑜伽时,在家里看着视频练习(少去健身房)
  • 跑步时尽量少人数,不要团体一起
  • 与他人迎面擦肩而过时保持距离
  • 充分运用预约制度
  • 不要长时间待在狭窄的房间
  • 唱歌或大声声援(偶像等)时,请保持一定距离或在网上进行
【婚丧嫁娶等】
  • 避免多人聚餐
  • 有发烧、感冒的症状时请勿参加活动
【工作的新方式】
  • 远程办公、轮班制工作
  • 错开上下班时间
  • 在办公室里保持距离
  • 通过网络开展会议
  • 在网上进行名片交换
  • 面对面洽谈时充分换气,戴好口罩

请大家在在日常生活中积极实践“新生活方式”,尽力预防新冠感染。


参考リンク(サイト名とURLを記入):

WHO「Nutrition advice for adults during the COVID-19 outbreak」

WHO EMRO | Nutrition advice for adults during the COVID-19 outbreak | COVID-19 | Nutrition site

厚生労働省「新型コロナウイルスに関するQ&A」

新型コロナウイルスに関するQ&A(一般の方向け)
新型コロナウイルスに関するQ&A(一般の方向け)について紹介しています。

内閣官房「新型コロナウイルス感染症対策」

新型コロナウイルス感染症の対応について|内閣官房新型インフルエンザ等対策室
新型コロナウイルスの感染事例が発生してお...

首相官邸「新型コロナウイルス感染症に備えて」

新型コロナウイルス感染症に備えて ~一人ひとりができる対策を知っておこう~ | 首相官邸ホームページ
新型コロナウイルスに関連した感染症対策。過剰に心配することなく、マスクの着用や手洗いの徹底などの通常の感染症対策に努めていただくようお願いいたします。

新型コロナウイルス感染症対策専門家会議「新型コロナウイルス感染症対策の状況分析・提言」

https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000617992.pdf

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