当心！【新冠肺炎疲劳】心情低落的时候需要留心的事项
新冠肺炎的流行期间，有没有情绪低落呢？
如果感觉到不安的话，没关系，因为并不是只有你一个人是那样的。
随着新冠肺炎的流行加剧，在家隔离、在家工作所产生的压力，对于经济方面感到不安，情绪低迷，这些都被称为【新冠肺炎疲劳】。
【新冠肺炎疲劳】的症状如下。请确认一下。
经常担心自己会不会感染呢？
- 无法集中精力应对工作
- 不知道未来如何是好而感到紧张不安
- 一个然在家感到十分惧怕等等
那么，怎样才能有效预防【新冠肺炎疲劳】呢？
关键在于3点，【调整生活作息】，【与人来往】，【与人交谈，避免独自一人】
【调整生活作息】
调整好生活作息就能静下心
留意一下以下的三点，调整一下吧
- 每天有规律地起床，吃饭，就寝
其他呢，洗脸刷牙，或者工作学习之类的，每天都有计划性的去执行
- 按时就餐，注意饮酒
特别是早餐对于维持体力的关键。夜间的酒精摄入也要控制
- 日晒
在避免3密的情况下运动，在室内也在窗边，多晒太阳。少则两小时，能有效果。
与人来往
与人交谈也能平静心情
每天找些机会与人交流
- 线上通话
使用网络电话（ZOOM，LINE，FACETIME之类的）和朋友交流吧
- 和室友聊天
互相考虑对方的立场相互理解地相处吧。如果发生了家庭暴力之类的问题，请寻求专门机构的帮助。可以访问以下的咨询窗口。
与人交谈，避免独自一人
政府，街道，开设有电话咨询点。
以下相关的咨询服务，日语外的语言也可对应。如有需要的请试着咨询看看。
よりそいホットライン
- 咨询内容：日常生活，心理健康，家庭暴力等等
- 网站链接：https://www.since2011.net/yorisoi/n2/
- 电话：0120-279-338（外语咨询的情况：接通后按2）
- Facebook (Messenger) ：https://www.facebook.com/yorisoi2foreign
- 咨询时间：毎日10:00～22:00
- 可咨询语种：英语，中文，汉语，泰语，菲律宾语，西班牙语，葡萄牙语，越南语，尼泊尔语，印尼语
- 电话的咨询，具体请参照官网上的日程，根据咨询的情况其它语言的对应也可
- 费用：咨询，所产生的话费全部免费
東京英語いのちの電話 TELL Japan
- 咨询内容：心理健康相关
- 网站链接：https://telljp.com/
- 电话：03-5774-0992
- 根据咨询时间的不同，有可能只能咨询客服。咨询客服的话，可访问上述的链接
- 咨询时间：每天9:00～23:00
- COVID-19的流行中，咨询可能的时间相较于平日有所缩短。具体日程会随时上更新，请在网站上确认。
- 可咨询语种：英语
- 根据咨询的情况其它语言的对应也可
- 费用：咨询免费、话费需自行负担
DV相談プラス（内阁府）
有关家庭暴力的烦恼，请参照以下的相关记事。
并且，内阁府设有「DV相談プラス」的窗口
- 网站链接：https://soudanplus.jp/index.html
- 电话：0120-279-889
- 邮件：通过上述的网站的发送
- 客服：通过上述的网站的发送
- 咨询时间：每天24小时、客服12:00-22:00
- 可咨询语种：英语，菲律宾语，泰语，西班牙语，中文，韩语，葡萄牙语，尼泊尔语，越南语，印尼语
- 费用：咨询，所产生的话费全部免费