当心!【新冠肺炎疲劳】

当心!【新冠肺炎疲劳】心情低落的时候需要留心的事项

新冠肺炎的流行期间,有没有情绪低落呢?

如果感觉到不安的话,没关系,因为并不是只有你一个人是那样的。

随着新冠肺炎的流行加剧,在家隔离、在家工作所产生的压力,对于经济方面感到不安,情绪低迷,这些都被称为【新冠肺炎疲劳】。

【新冠肺炎疲劳】的症状如下。请确认一下。

经常担心自己会不会感染呢?

  • 无法集中精力应对工作
  • 不知道未来如何是好而感到紧张不安
  • 一个然在家感到十分惧怕等等

那么,怎样才能有效预防【新冠肺炎疲劳】呢?

关键在于3点,【调整生活作息】,【与人来往】,【与人交谈,避免独自一人】

【调整生活作息】

调整好生活作息就能静下心

留意一下以下的三点,调整一下吧

  • 每天有规律地起床,吃饭,就寝

其他呢,洗脸刷牙,或者工作学习之类的,每天都有计划性的去执行

  • 按时就餐,注意饮酒

特别是早餐对于维持体力的关键。夜间的酒精摄入也要控制

  • 日晒

在避免3密的情况下运动,在室内也在窗边,多晒太阳。少则两小时,能有效果。

与人来往

与人交谈也能平静心情

每天找些机会与人交流

  • 线上通话

使用网络电话(ZOOM,LINE,FACETIME之类的)和朋友交流吧

  • 和室友聊天

互相考虑对方的立场相互理解地相处吧。如果发生了家庭暴力之类的问题,请寻求专门机构的帮助。可以访问以下的咨询窗口。

与人交谈,避免独自一人

政府,街道,开设有电话咨询点。

以下相关的咨询服务,日语外的语言也可对应。如有需要的请试着咨询看看。

よりそいホットライン
  • 咨询内容:日常生活,心理健康,家庭暴力等等
  • 网站链接:https://www.since2011.net/yorisoi/n2/
  • 电话:0120-279-338(外语咨询的情况:接通后按2)
  • Facebook (Messenger) :https://www.facebook.com/yorisoi2foreign
  • 咨询时间:毎日10:00~22:00
  • 可咨询语种:英语,中文,汉语,泰语,菲律宾语,西班牙语,葡萄牙语,越南语,尼泊尔语,印尼语
    • 电话的咨询,具体请参照官网上的日程,根据咨询的情况其它语言的对应也可
  • 费用:咨询,所产生的话费全部免费
東京英語いのちの電話 TELL Japan
  • 咨询内容:心理健康相关
  • 网站链接:https://telljp.com/
  • 电话:03-5774-0992
    • 根据咨询时间的不同,有可能只能咨询客服。咨询客服的话,可访问上述的链接
  • 咨询时间:每天9:00~23:00
    • COVID-19的流行中,咨询可能的时间相较于平日有所缩短。具体日程会随时上更新,请在网站上确认。
  • 可咨询语种:英语
    • 根据咨询的情况其它语言的对应也可
  • 费用:咨询免费、话费需自行负担
DV相談プラス(内阁府)

有关家庭暴力的烦恼,请参照以下的相关记事。

并且,内阁府设有「DV相談プラス」的窗口

  • 网站链接:https://soudanplus.jp/index.html
  • 电话:0120-279-889
  • 邮件:通过上述的网站的发送
  • 客服:通过上述的网站的发送
  • 咨询时间:每天24小时、客服12:00-22:00
  • 可咨询语种:英语,菲律宾语,泰语,西班牙语,中文,韩语,葡萄牙语,尼泊尔语,越南语,印尼语
  • 费用:咨询,所产生的话费全部免费
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