Medidas de prevención contra la infección de la COVID-19 en la vida cotidiana

Para prevenir la infección del COVID-19, es importante tomar estrictas medidas preventivas de enfermedades infecciosas, como “lavarse las manos con jabón y desinfectarse las manos con alcohol,” “evitar ir a lugares llenos de gente,” y “comer sano y dormir bien”. Como medidas preventivas de la vida diaria, el gobierno y las organizaciones públicas proponen las siguientes tres medidas.

1.Lavarse y desinfectarse las manos / tener “buenos modales” al toser

(Cita:Residencia del primer ministro

【Lavarse las manos con jabón】

 Necesitamos lavarnos las manos de la manera explicada en la imagen de arriba. Después de secarse las manos, desinfécteselas con alcohol para manos.

【Tener buenos modales para toser】

    Es posible que nuestra tos o estornudos incluyan virus. Necesitamos tener buenos modales al toser para no infectar a otras personas.

1. Ponerse mascarillas

2. Cubrirse la boca y nariz con las mascarillas al toser o estornudar

      (Si no tiene mascarillas, use pañuelos o las mangas de la ropa.)

3. Alejar la cara de otras personas al toser o estornudar

 Además, necesitamos aprender la manera correcta de ponernos las mascarillas otra vez.

1. Cubrir ambas la nariz y la boca

2. Ponerse las ligas en las orejas

3. Cubrirse hasta la nariz para que no haya espacios descubiertos.

2.  Evitar los siguientes lugares

    Tenemos que evitar ir a lugares donde la infección se puede expandir. 

1. Lugares sin ventilación

2. Lugares muy concurridos

3. Lugares donde es difícil mantener distancia duficiente

 Hasta ahora, los contagios en grupo del COVID-19 occurieron en lugares como estos:

・bares

・clubs nocturnos

・karaokes

・conciertos de música

・gimnasios

・coros locales

Además de estos lugares, necesitamos evitar ir a lugares muy concurridos para no infectarnos o infectar a otras personas.

Trate de no salir de la zona donde hay muchos contagios ni visitar esa zona. También evite visitar la  familia que vive lejos y hacer viajes. Aparte, es mejor recordar a quién y dónde ha visto, por si acaso se contagie, y prestar atención a la situación de contagios de la zona donde reside.

3. Comer sano y dormir bien

 Para ayudar a su sistema inmunitario que lucha contra enfermedades, es recomendable comer sano y dormir bien. La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que las siguientes cosas son especialmente importantes para la alimentación diaria.

・Comer alimentos frescos

・Beber suficiente agua  

・No consumir grasa en exceso

・No consumir sal y azúcar en exceso

・No ir a restaurantes y bares (reducir los contactos con otras personas)

Debemos tener en cuenta las recomendaciones mencionadas con las demás medidas preventivas.

ACTUALIZADO el 4 de mayo de 2021: Actualizado el 11 de junio: Levantaron el estado de alerta el 25 de mayo. Ahora es importante cumplir las medidas preventivas contra la COVID al mismo tiempo que reanudamos la vida cotidiana. ¿Qué necesitamos hacer para evitar los contagios en la vida cotidiana? 

Además de las medidas básicas mencionadas, mostramos a continuación unos ejemplos prácticos, es decir  “Nueva normalidad” que propone el Ministerio de Salud,Trabajo y Bienestar.

1.La manera básica de vida con “Nueva Normalidad” 

Cosas que tener en cuenta en la vida cotidiana

  • Lavarse y desinfectarse frecuentemente las manos.
  • Evita 3L (Lugares sin ventilación, Lugares muy concurridos, Lugares donde es difícil mantener distancia suficiente)
  • Toser con etiquetas muy estrictas.
  • Ventilar con frecuencia.
  • Mantener la distancia social con otras personas.
  • Tomarse la temperatura y comprobar la condición de salud todos los días. 
  • No salir de casa si no es necesario.

En el caso de tener fiebre o síntomas de catarro, quédese en casa.

2.Normas que cumplir en situaciones concretas de la vida cotidiana

Hay cosas que tenemos que tener en cuenta en cada situación de la vida cotidiana como se muestra a continuación.

【Compras】

  • Comprar en línea.
  • Ir solo o en pequeño grupo cuando no hay mucha gente.
  • Usar el sistema de pago electrónico.
  • Planear las cosas que necesita comprar antes de ir a la tienda y terminar rápido la compra.
  • Tratar de no usar  ni tocar las muestras lo posible.
  • Mantener un espacio suficiente  con otras personas al hacer cola.

【Uso de transporte público】

  • No hablar mucho
  • Evitar las horas punta
  • Caminar o usar la bicicleta si es posible

【Alimentación】

  • Usar los servicios para llevar o los servicios a domicilio.
  • Comer al aire libre.
  • Evitar poner la comida en el mismo plato 
  • Evitar sentarse enfrente 
  • Evitar hablar mucho, y disfrutar la comida.
  • Evitar usar el mismo vaso o copa con los demás.

【Entretenimiento y deporte】

  • Ir al parque donde y cuando no hay mucha gente. 
  • Utilizar videos para hacer entrenamiento muscular o yoga en casa. 
  • Evitar hacer jogging en grupos grandes.
  • Mantener una distancia suficiente con otras personas al cruzarse.
  • Utilizar el sistema de reserva para comer tranquilamente. 
  • Evitar permanecer durante mucho tiempo en una habitación pequeña
  • Mantener una distancia suficiente al cantar o animar a alguien, o hacerlo en línea

【Eventos familiares  como funeral o boda】

  • Evitar comer en grupos grandes.
  • No acudir al evento en caso de tener fiebre o síntomas de catarro.

【Nuevo estilo de trabajo】

  • Trabajar desde casa o ir a la oficina por turno
  • Adoptar el escalonamiento de las horas de entrada a la oficina
  • Tener suficiente espacio en la oficina
  • Hacer reuniones en línea.
  • Intercambiar tarjetas en línea
  • Llevar mascarillas y cambiar el aire frecuentemente en caso de tener que hacer reuniones en persona

Vamos a cumplir el “Nuevo Estilo de Vida” en nuestra vida cotidiana y prevenir la propagación de infecciones.

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