Les mesures quotidiennes pour prévenir la COVID-19

Pour se protéger de la COVID19, il est important de carrément suivre les gestes barrières générales, comme <<se laver les mains avec du savon / utiliser du gel hydroalcoolique>>, <<éviter les lieux fréquentés>>, <<s’assurer une bonne alimentation et un bon sommeil>>. Les gestes barrières proposées par le gouvernement, les communes, et les administrations publiques peuvent être classifiés en trois catégories.

1. Se laver les mains, se gargariser,et adopter l’étiquette de la toux.

Se laver les mains avec du savon 

Lavez-vous bien les mains avec les propres façons.

Après avoir séchées les mains, utilisez du gel hydroalcoolique pour les mains.

 L’étiquette de la toux 

Le virus se transmet par les gouttelettes qui sont projetées quand une personne tousse ou éternue. Pour ne pas contaminer les autres, il faut suivre les règles de l’étiquette de la toux.

  1. Portez un masque de protection si vous avez un symptôme de toux ou d’éternuement.
  2. Quand vous éternuez, couvrez-vous la bouche et le nez avec le masque.

Toussez ou éternuez dans un mouchoir ou dans la manche de votre vêtement si vous n’avez pas un masque. 

3. Détournez votre visage de celle des autres quand vous toussez et éternuez.

De plus, révisez-vous les utilisations de masques encore une fois.

  1. Couvrez complètement la bouche et le nez.
  2. Mettez les élastiques autour vos oreilles. 
  3. Couvrez-vous complètement jusqu’au nez pour qu’il n’y ait pas d’espace.

2. Éviter les espaces confinés, les lieux fréquentés, et les contacts proches.

Essayer de prévenir d’être nombreux.

Les trois situations ci-dessous ne devraient pas se passer pas en même temps.

  1. Les espaces confinés qui manquent d’aération.
  2. Les lieux fréquentés où il y a beaucoup de monde.
  3. Les contacts proche où l’on se parle face à face.

 Les exemples de lieux que l’on a confirmé la contamination sont:

  • Bars   
  • Boîtes de nuit
  • Boîtes de karaoké
  • Clubs de musique
  • Etablissements sportifs
  • Chorales locaux 

Il faut faire attention non seulement à ceux qui sont mentionnés ci-dessus, mais aussi aux autres lieux fréquentés où on ne peut pas prendre assez distance avec les autres pour diminuer le risque de contaminer soi-même et les autres.

 (MàJ du 15/6) Par rapport au déplacement, évitez de vous déplacer entre des régions qui sont touchées par l’épidémie. Ne rendez pas visite à votre famille et ne partez pas en voyage s’il n’est pas nécessaire. Au cas où vous seriez testé positif, il est important de noter où et avec qui vous avez passé du temps. Il est également nécessaire d’être au courant à l’actualité de la pandémie.

3. S’assurer une bonne alimentation et un bon sommeil.

   Une alimentation équilibrée et un bon sommeil servent à maintenir votre immunité.

   L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) donne les conseils ci-dessous pour maintenir une alimentation équilibrée dans les repas quotidiens.

  • Prendre des aliments frais et de bonne qualité
  • Boire assez d’eau
  • Ne pas prendre trop de lipides
  • Ne pas prendre trop de sel et de sucre
  • Ne pas manger dehors (Pour diminuer le risque de contaminer les autres)

Faites attention à votre alimentation et prenez les précautions nécessaires: se laver les mains, se gargariser, adopter l’étiquette de la toux, et éviter les lieux fréquentés.

(MàJ du 11/6) Le 25 mai, l’état d’urgence a été levé. Désormais, il est nécessaire de continuer à prendre les précautions en retournant à la vie normale. Qu’est ce qu’on doit faire pour adopter les gestes barrières dans notre vie ? Outre les mesures de base présentés ci-dessus, voici quelques exemples spécifiques du ‘nouveau mode de vie’ publiés par le Ministère de la Publique et du Travail. 

Mode de vie de base pour la vie quotidienne

Voici des points à garder dans la vie quotidienne :

  • Se laver et désinfecter les mains soigneusement 
  • Éviter les espaces confinés, les lieux fréquentés, et les contacts physiques
  • Respecter l’étiquette respiratoire
  • Ventiler la pièce régulièrement
  • Garder la distance sociale
  • Prendre la température le matin et faire attention à la santé
  • Ne sortir pas sauf si c’est important et urgent

Si vous avez de la fièvre ou des symptômes de la rhume, restez chez vous.

Mode de vie selon les différentes situations de vie quotidienne

Voici quelques points à garder selon les différentes situations :

Faire des courses

  • Acheter en ligne
  • Aller faire des courses tout(e) seul(e) ou en petit groupe et quand il n’y a pas beaucoup de gens
  • Utiliser la monnaie électronique
  • Planifier avant afin de ne pas passer beaucoup de temps dans des magasins
  • Ne pas toucher des produits inutilement
  • Prendre une distance avant et arrière vous lorsque vous faites la queue

Transport public

  • Ne parler pas en haute voix dans le train ou dans le bus
  • Eviter les heures fréquentées 
  • Se déplacer aussi à pied et en vélo si possible

Repas

  • Emporter des plats ou utiliser les services de livraison de plats à domicile
  • Manger à l’extérieru
  • Éviter des plats à partager
  • S’asseoir à côté, pas en face 
  • N’avoir pas de conversation lorsque vous mangez
  • Ne pas partager des tasses avec des autres

Loisir et Sport

  • Aller aux parcs pas fréquentés et lorsqu’il n’y a pas beaucoup de gens
  • Profiter des vidéos sur internet pour faire la musculation et le yoga 
  • Faire du jogging en petit groupe
  • Garder une distance sociale
  • Réserver une pièce suffisamment grande lorsque vous avez une réunion
  • Ne pas rester longtemps dans des endroits etroits
  • Prendre suffisamment de distance physique lorsque vous chantez ou allez voir un match, sinon faites-le en ligne

Événements familiaux

  • Ne pas prendre le repas en grand groupe
  • Ne pas participer si vous avez des symptômes de la fièvre ou de la rhume

Nouveau mode de travail

  • Télétravail; travail posté
  • Aller au travail en horaires décalés
  • Respecter une distance sociale dans les bureaux 
  • Faire des conférences en lingne
  • Échanger des cartes de visite en ligne
  • Lorsque vous avez des rendez-vous en face à face, ne pas oublier la ventilation et le port d’un masque

Afin de prévenir la propagation du coronavirus, pratiquez activement le ‘nouveau mode de vie’ dans la vie quotidienne !

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