Faites attention au stress lié au coronavirus

Faites attention au stress lié au coronavirus! Ce que vous devez faire quand vous vous déprimez

Vous ne vous déprimez pas à cause du coronavirus?

Si oui, ce n’est pas seulement vous qui ont un sentiment comme ça.

Non seulement l’épidémie du coronavirus mais aussi le stress du confinement ou du travail à domicile, ou l’inquiétude économique sont appelés la fatigue du coronavirus qui devient le problème social.

Voici les symptômes de la fatigue du coronavirus. Vérifiez combien de symptômes présentez-vous.

  • Vous êtes toujours nerveux en pensant que vous pourriez attraper le coronavirus
  • Vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre travail
  • Vous vous énervez à cause de la situation incertaine
  • Vous avez peur de rester à la maison tout seul                etc.

Comment peut-on prévenir la fatigue du coronavirus?

Trois choses importants: 【Fixer le rythme de la vie】【Communiquer avec quelqu’un】【Consulter quelqu’un sur vos inquiétudes】

Fixer le rythme de la vie

Fixer le rythme de la vie porte les sentiments stables.

Faites les trois choses ci-dessous :

  • Fixez l’heure de se lever, de prendre le repas et de coucher.

Vous devez aussi fixer le temps des autres habitudes (se laver la figure, se brosser les dents, les travails, les études, etc.)

  • Mangez bien et faites attention quand vous buvez.

Notamment, le petit déjeuner est important pour maintenir l’horloge biologique. Vous devez éviter de boire pendant la journée ou tard dans la nuit pour bien dormir le soir.

  • Prenez un bain de soleil

Vous devez s’exposer au soleil par des exercices en évitant l’espace encombré ou fermé. Il est aussi effectif de passer le temps à côté de la fenêtre à la maison. Au moins deux heures est effectif pour être tranquille.

Communiquer avec quelqu’un

La communication soulage le stress. Il est effectif de parler avec quelqu’un tous les jours.

  • Se contacter en ligne ou par téléphone

Utilisez le téléphone en ligne ( Zoom, LINE, FaceTime, etc.) et communiquez avec vos amis.

  • Faites attention à la communication avec les personnes qui cohabitent.

Soyez gentil aux autres pour vivre confortablement l’un et l’autre. Si vous avez un problème comme la violence domestique, consultez l’organisation spéciale. Vous pouvez la contacter par téléphone ci-dessous.

Consulter quelqu’un sur vos inquiétudes

Le gouvernement japonais, les collectivité locales ou les organisations à but non lucratif donnent le service de la consultation au téléphone.

Les services ci-dessous sont disponible en langue étrangère. N’hésitez pas à consulter votre inquiétude. 

Yorisoi Hotline
(よりそいホットライン)

  • Sujet de consultation:La vie générale, la santé mentale, la violence domestique etc.
  • URL:https://www.since2011.net/yorisoi/n2/
  • Numéro de téléphone:0120-279-338(Pour les service en langue étrangère, poussez numéro 2 après avoir la communication )
  • Facebook (Messenger) :https://www.facebook.com/yorisoi2foreign
  • Heures d’ouverture:Tous les jours de 10h à 22h
  • Langues disponibles:Anglais, Chinois, Coréen, Thaï, Tagalog, Espagnol, Portugais, Vietnamien, Népalais, Indonésien(Vérifiez l’emploi de temps de services téléphonique des chaques langues. Si vous demandez, autres langues pourraient être disponibles)
  • Frais:La consultation et la communication téléphonique sont gratuites.

Téléphone de la vie en anglais de Tokyo
(東京英語いのちの電話:Tokyo eigo inochi no denwa)-TELL Japan

  • Sujet de consultation: La santé mentale
  • URL:https://telljp.com/
  • Numéro de téléphone:03-5774-0992
    • Attention: Seulement le chat est disponible selon les heures. Vous pouvez accéder au chat par le lien ci-dessus.
  • Heures d’ouverture:Tous les jours de 9h à 23h
    • Attention: Il est possible que les heures d’ouverture sont limités pendant la pandémie du coronavirus. Vérifiez les dernières informations sur le site web.
  • Langues disponibles:Anglais(Si vous demandez, les autres langues pourraient être disponibles)
  • Frais:La consultation est gratuite. Vous devez payer la taxe téléphonique.

Violence Domestique Hotline +(Administration centrale du Cabinet)

Si vous souffrez de la violence domestique, lisez notre article ci-dessous.

Vous pouvez aussi consulter Violence Domestique Hotline +(Administration centrale du Cabinet).

  • URL:https://soudanplus.jp/en/index.html
  • Numéro de téléphone:0120-279-889
  • Courriel:Vous pouvez envoyer un courriel par le site web si-dessus.
  • Chat:Vous pouvez envoyer un chat par le site web si-dessus.
  • Heures d’ouverture:24 heures sur 24
    • Attention: Le chat est disponible de 12h à 22h.
  • Langues disponibles:Anglais, Tagalog, Thaï, Espagnol, Chinois, Coréen, Portugais, Népalais, Vietnamien, Indonésien
  • Frais:La consultation et la communication téléphonique sont gratuites.
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