Tindakan Sehari-hari Untuk Mencegah Infeksi COVID-19

Untuk Mencegah COVID-19, hal yang paling penting adalah melaksanakan langkah dasar pencegahan penyakit menular. Contohnya, mencuci tangan dengan sabun atau sterilisasi menggunakan alkohol, menghindari tempat ramai dan menjaga pola makan/ tidur yang sehat.

Sebagai upaya pencegahan COVID-19, pemerintah dan lembaga publik mengkategorikan tiga tipe pencegahan seperti berikut ini.    

1. Cuci tangan/ Sterilisasi/ Etika batuk dan bersin

(出処:首相官邸「感染症対策」

Mencuci tangan dengan sabun

Mari kita mencuci tangan dengan cara yang benar.
Setelah mengeringkan tangan dengan baik, hendaknya sterilisasi dengan menggunakan alkohol.

Patuh pada etika batuk/bersin

Saat Anda batuk atau bersin, ada kemungkinan Anda menyebarkan virus. Oleh karenanya, agar kita tidak menjadi penyebar virus, mari kita menerapkan etika batuk dan bersin seperti berikut ini.
1. Memakai masker ketika merasakan gejala batuk atau bersin.
2. Menutup mulut dan hidung dengan masker, tisu atau lengan baju ketika hendak batuk atau bersin.
3. Jangan mengarahkan ke arah orang lain ketika batuk atau bersin. 

Memastikan cara memakai masker yang benar

1. Menutup baik mulut maupun hidung
2. Menempatkan ikatan masker di telinga
3. Menutup mulut dan hidung  tsampaiidak ada celah

2. Menghindari 3 situasi di bawah ini

Mari kita mencegah klaster penyebaran COVID-19 dengan cara menghindari tiga situasi berikut ini.
1. Ruangan tertutup dengan ventilasi yang buruk
2. Tempat ramai di mana banyak orang berkumpul
3. Berbicara di ruangan tertutup dengan jarak yang berdekatan

Sampai saat ini, infeksi massal COVID-19 terjadi di tempat berikut ini.

  • Bar
  • Diskotek
  • Karaoke
  • Tempat Live Music
  • Pusat kebugaran
  • Sanggar paduan suara

Selain tempat-tempat tersebut, kita harus menghindari tempat ramai dan sempit untuk menurunkan resiko terinfeksi virus.

3. Pola makan/tidur yang sehat

Hidup teratur dengan menjaga keseimbangan nutrisi dan cukup tidur berguna untuk menjaga imunitas tubuh kita. Menurut WHO, menjaga poin-poin berikut dalam pola makan sehari-hari adalah hal yang penting.

  • Mengkonsumsi makan makanan yang segar
  • Minum air dengan cukup
  • Mengkonsumsi makanan berlemak secukupnya
  • Mengurangi garam dan gula
  • Menghindari makan di luar(untuk menurunkan kemungkinan kontak dengan orang lain)

Mari kita senantiasa berhati-hati dengan tertib mencuci/mensterilisasi tangan, menerapkan etika batuk dan bersin dan menghindari tempat ramai.

Pengumuman status darurat telah ditarik pada tanggal 25 Mei. Mulai sekarang, penanggapan penting adalah memulai kembali kehidupan seperti sebelumnya sambil mencegah penyebaran virus. Apa saja yang bisa kita lakukan demi pencegahan penyebaran virus dalam kehidupan kita sehari-hari? Selain penanggalan dasar yang dipaparkan di atas, kami perkenalkan contoh penerapan ‘New Normal’ yang diumumkan oleh Kementerian Kesehatan dan Kesejaterahan.

’New Normal’ dalam kehidupan sehari-hari

Perhatikanlah hal-hal di bawah ini dalam kehidupan sehari-hari Anda.

  • Sering-sering cuci tangan dan basmikan virus di tangan.
  • Hindari 3 ‘Situasi padat’ (Sesak, Rapat, Tertutup)
  • Berhati-hati jika Anda berbatuk
  • Sering-sering tukar udara di kamar
  • Jaga jarak fisik dengan orang lain
  • Periksa suhu badan dan kondisi badan pada setiap pagi 
  • Hindari jalan-jalan yang tidak urgent

Jika Anda mempunyai gejala demam atau flu, jangan paksakan diri untuk keluar, melainkan silahkan istirahat di rumah saja.

’New Normal’ dalam berbagai situasi dalam kehidupan Anda

Ada hal-hal yang harus diperhatikan untuk berbagai situasi di bawah ini.

Belanja
  • Memanfaatkan belanja online
  • Memilih jam sepi, sendiri atau dengan jumlah orang sedikit
  • Memanfaatkan pembayaran elektronik
  • Selesaikan cepat-cepat dengan menyiapkan rencana
  • Hindari sentuh barang yang dipamerkan seperti Sample dagangan
  • Jaga jarak jika antri ke kasir
Penggunaan transportasi umum
  • Kurangi percakapan
  • Hindari jam ramai
  • Gunakan sarana transportasi lain seperti sepeda, atau jalan kaki
Makan
  • Gunakan layanan bawa pulang atau delivery
  • Makan segar di luar
  • Hindari menggunakan piring besar, taruh makanan di piring masing-masing.
  • Duduk bersebelahan, bukan berhadapan
  • Hindari berbicara terlalu banyak, fokus untuk makan
  • Hindari berbagi satu cangkir, dan menuangkan minuman untuk orang lain
Olah raga
  • Memilih jam dan tempat sepi
  • Gunakan video untuk work out, atau senam
  • Hindari jogging ramai
  • Jaga jarak jika bersilang
  • HIndari sesak dengan menggunakan layanan reservasi
  • Tidak usah mengurung di kamar sempit dalam waktu lama
  • Jaga jarak atau mengambil cara online untuk nyanyi
Upacara kekeluargaan seperti upacara pernikahan atau permakaman
  • HIndari makan dengan ramai
  • Memilih untuk tidak ikut jika Anda memiliki gejala demam atau flu
Gaya baru bekerja
  • Telework, atau manfaatkan rotation
  • Hindari jam ramai untuk pulang pergi kantor
  • Hindari gunakan kantor dengan ramai
  • Manfaatkan rapat online
  • Tukar kartu nama di online
  • Gunakan masker dan ventilasi untuk rapat di mana Anda berhadapan dengan orang

Mari kita kendalikan penyebaran penularan dengan menerapkan ‘New Normal’ dalam kehidupan sehari-hari.

タイトルとURLをコピーしました