コロナウイルスの　病気（びょうき）に　ならないために

新（あたら）しい　コロナウイルスの　病気（びょうき）に　ならない　ためには、「せっけんで　手（て）を　洗（あら）う　こと/アルコールで　手（て）や　指（ゆび）を　消毒（しょうどく）する　こと」　「人（ひと）の　多（おお）い　場所（ばしょ）を　行（い）かない　こと」「健康（けんこう）に　気（き）をつけた　食事（しょくじ）を　する　こと/ よく　寝（ね）る　こと」などの、病気（びょうき）に　うつらない　ための　注意（ちゅうい）を　忘（わす）れずに　することが　大切（たいせつ）です。毎日（まいにち）　気（き）を　つける　こととして、政府（せいふ）・自治体（じちたい）・公的機関（こうてききかん）（病院（びょういん）、学校（がっこう）など）が　おすすめしている　ことは　だいたい　以下（いか）の　3つに　分（わ）けられます。

1. 手（て）を　洗（あら）う/咳（せき）エチケット

（出処：首相官邸「感染症対策」）

【せっけんで　手（て）を　洗（あら）いましょう】

正（ただ）しい　手（て）の　洗（あら）い方（かた）で、手（て）を　しっかり　洗（あら）って　ください。

手（て）を　よく　乾（かわ）かした　あとで、手（て）や　指（ゆび）を　消毒（しょうどく）する　ための　アルコールで　消毒（しょうどく）しましょう。

【咳（せき）エチケットを　守（まも）りましょう】

 　咳（せき）や　くしゃみには　ウイルスが　いる　かもしれません。

　他（ほか）の　人（ひと）に　病気（びょうき）を　移（うつ）さない　ために　「咳（せき）エチケット」を　しっかり　守（まも）って　ください。

1. 咳（せき）や　くしゃみが　ある　ときは　マスクを　します。

2. 咳（せき）や　くしゃみを　する　ときは　口（くち）と　鼻（はな）を　マスクで　おおいます。マスクが　ない　ときは　ティッシュや　服（ふく）の　袖（そで）などで　おおいます。

3. 咳（せき）や　くしゃみを　する　ときは　近（ちか）くに　いる　人（ひと）と　反対（はんたい）の　方向（ほうこう）を　向（む）いて　します。

【マスクは　正（ただ）しく　つけましょう】

1. マスクで　鼻（はな）や　口（くち）の　両方（りょうほう）を　必（かなら）ず　おおいましょう。

2. マスクに　ついている　ゴムひもを　耳（みみ）にかけます。

3. 顔（かお）と　マスクの　間（あいだ）に　隙間（すきま）（物（もの）と　物（もの）の　あいている　ところ）を　作（つく）りません。

2. “3密（みつ）”を　避（さ）ける

　普段（ふだん）の　生活（せいかつ）で　クラスター（cluster・集団（しゅうだん））が　できない　ように　しましょう。次（つぎ）の　3つのことが　同時（どうじ）に　起（お）こらない　ように　する　ことが　必要（ひつよう）です。

1. 部屋（へや）の　空気（くうき）が　いれかわらない　場所（ばしょ）

2. 人（ひと）が　たくさん　いる　場所（ばしょ）

3. 人（ひと）と　近（ちか）くで　話（はな）す　こと

　下（した）に　書（か）いてある　場所（ばしょ）を　見（み）て　ください。たくさんの　人（ひと）が　コロナウイルスの　病気（びょうき）に　なった　場所（ばしょ）です。

・バー

・ナイトクラブ

・カラオケ

・ライブハウス

・スポーツジム

・合唱団（がっしょうだん）（みんなで　歌（うた）う　グループ）

これらの　場所（ばしょ）で　なくても、人（ひと）が　たくさん　いる　場所（ばしょ）や、部屋（へや）の　中（なか）で　他（ほか）の　人（ひと）との　距離（きょり）を　開（あ）けられない　場所（ばしょ）には　行（い）かないで　ください。自分（じぶん）だけでは　なく、他（ほか）の　人（ひと）が　病気（びょうき）に　なることを　防（ふせ）ぎます。 移動（いどう）に　ついても、コロナウイルスの　病気（びょうき）が　はやっている　地域（ちいき）から　他（ほか）の　地域（ちいき）に　行（い）く　ことや、コロナウイルスの　病気（びょうき）が　はやっている　地域（ちいき）に　行（い）くことは　やめましょう。帰省（きせい）や　旅行（りょこう）も　なるべく　やめましょう。また　コロナウイルスの　病気（びょうき）に　なった　時（とき）の　ために、誰（だれ）と　どこで　会（あ）ったか　メモをして　おくことや、どこで　どのくらい　コロナウイルスの　病気（びょうき）が　はやっているかを　確認（かくにん）する　ことも　大切（たいせつ）です。

3. 食（た）べ物（もの）に　気（き）を　つける/たくさん　寝（ね）る

　栄養（えいよう）の　バランスの　とれた　食事（しょくじ）を　とる　ことと、よく　寝（ね）て　できるだけ　同（おな）じ　リズムで　生活（せいかつ）する　ことは、体（からだ）を　守（まも）ります。世界保健機関（せかいほけんきかん）（WHO）に　よると、毎日（まいにち）の　食事（しょくじ）では、特（とく）に　下（した）の　ことが　大事（だいじ）だ　そうです。

・新鮮（しんせん）な　食（た）べ物（もの）を　食（た）べる

・十分（じゅうぶん）に　水（みず）を　飲（の）む

・脂肪（しぼう）（あぶら）は　たくさん　食（た）べない。

・塩（しお）や　砂糖（さとう）は　なるべく　食（た）べない

・レストランで　食事（しょくじ）を　しない（たくさんの　人（ひと）に　会（あ）わない　ため）

手（て）を　洗（あら）ったり　消毒（しょうどく）したり　すること、咳（せき）エチケットを　守（まも）る　こと、人（ひと）の　多（おお）い　場所（ばしょ）に　行（い）かない　などの　方法（ほうほう）と　併（あわ）せて　気（き）を　つけましょう。

これまでに　説明（せつめい）した、病気（びょうき）に　かからない　ための　方法（ほうほう）の　他（ほか）に、厚生労働省（こうせいろうどうしょう）（Ministry of Health, Labor and Welfare）が　発表（はっぴょう）した、「新（あたら）しい　生活様式（せいかつようしき）（生活（せいかつ）すたいる）」の　例（れい）を　紹介（しょうかい）します。

１．普段（ふだん）の　生活（せいかつ）を　するための　基本的（きほんてき）な　スタイル

普段（ふだん）の　生活（せいかつ）では、次（つぎ）の　ことを　心（こころ）がけましょう。

• たくさん　手（て）を　洗（あら）ったり、手（て）や　指（ゆび）の　消毒（しょうどく）を　する
• 「３密（みつ）」を避（さ）ける

３密（みつ）とは、密集（みっしゅう）（人（ひと）が　たくさん　集（あつ）まること）、密接（みっせつ）（人（ひと）の　近（ちか）くに　行（い）くこと）、密閉（みっぺい）（場所（ばしょ）を　閉（し）めきる　こと、窓（まど）や　扉（とびら）が　閉（し）まって　います）の、３つの　ことを　言（い）います。

• 咳（せき）エチケットを　必（かなら）ず　守（まも）る
• できるだけ　窓（まど）や　扉（とびら）を　開（あ）ける、空気（くうき）を　入（い）れ替（か）える
• 人（ひと）との　距離（きょり）を　開（あ）ける
• 毎朝（まいあさ）、熱（ねつ）が　ないか、元気（げんき）か　どうかを　確（たし）かめる。　
• なるべく　出（で）かけない

もし　熱（ねつ）が　あったり　風邪（かぜ）の　症状（しょうじょう）が　ある　時（とき）は、無理（むり）を　しないで　家（いえ）で　休（やす）みましょう。

２．普段（ふだん）の　生活（せいかつ）の　場面（ばめん）ごとの　スタイル

下（した）に　書（か）いてある　ように、それぞれの　場面（ばめん）で　気（き）を　つけなければ　いけない　ことが　あります。

【買（か）い物（もの）】

• 通信販売（つうしんはんばい）（インターネットショッピングなど）も　使（つか）いましょう
• ひとりか　少（すく）ない　人数（にんずう）で　空（す）いている　時間（じかん）に　行（い）きましょう
• 電子決済（でんしけっさい）（クレジットカードや、電子（でんし）マネー）を　使（つか）いましょう
• 計画（けいかく）を　立（た）てて　早（はや）く　買（か）い物（もの）を　終（お）えましょう
• できるだけ　見本（みほん）（サンプル）など　展示品（てんじひん）に　触（さわ）るのを　やめましょう
• レジに　並（なら）ぶ　時（とき）は、前（まえ）と　後（うし）ろに　間（あいだ）を　開（あ）けましょう

【電車（でんしゃ）や　バスを　使（つか）う　時（とき）】

• できるだけ　人（ひと）と　話（はな）すのを　やめましょう
• できるだけ　混（こ）んでいる　時間（じかん）に　乗（の）るのを　やめましょう
• 電車（でんしゃ）や　バスの　代（か）わりに、歩（ある）いたり　自転車（じてんしゃ）に　乗（の）るのは　よい　ことです

【食事（しょくじ）】

• 持（も）ち帰（かえ）りや　出前（でまえ）、デリバリー（delivery）も　使（つか）いましょう
• 外（そと）で　食（た）べるのも　いいです
• 大（おお）きな　お皿（さら）に　他（ほか）の　人（ひと）の　料理（りょうり）を　いっしょに　盛（も）るのは　やめましょう
• 座（すわ）る　時（とき）は　対面（たいめん）よりも　横（よこ）に　並（なら）ぶのが　いいです
• 集中（しゅうちゅう）して　料理（りょうり）を　味（あじ）わいましょう、おしゃべりは　なるべく　しないで　ください
• 他（ほか）の　人（ひと）に　飲（の）み物（もの）を　注（つ）いだり、他（ほか）の　コップや　グラスから　飲（の）み物（もの）を　飲（の）むのは　やめましょう

【娯楽（ごらく）、スポーツ】

• 公園（こうえん）に　行（い）くときは　空（す）いている　時間（じかん）や　場所（ばしょ）を　選（えら）びましょう
• 筋力（きんりょく）トレーニングや　ヨガは　家（いえ）で　動画（どうが）を　見（み）ながら　やりましょう
• ジョギングには　少（すく）ない　人数（にんずう）で　行（い）きましょう
• 他（ほか）の　人（ひと）と　すれ違（ちが）う　時（とき）は　距離（きょり）を　取（と）りましょう
• ゆったりと　楽（たの）しむには　予約（よやく）するのも　いいです
• 狭（せま）い　部屋（へや）に　長（なが）い　時間（じかん）　いるのは　やめましょう
• 歌（うた）を　歌（うた）う　時（とき）や、応援（おうえん）を　する　時（とき）は、十分（じゅうぶん）な　距離（きょり）を　取（と）るか　オンラインに　しましょう。

【結婚式（けっこんしき）や　葬式（そうしき）などの　親戚（しんせき）との　行事（ぎょうじ）】

• たくさんの　人（ひと）と　いっしょに　食事（しょくじ）を　することは　やめましょう

• 熱（ねつ）が　ある　時（とき）や　風邪（かぜ）の　症状（しょうじょう）が　ある　時（とき）は　行（い）かないで　ください

【働（はたら）き方（かた）の　新（あたら）しい　スタイル】

• テレワークや　ローテーション勤務（きんむ）（順番（じゅんばん）を　決（き）めて　出勤（しゅっきん）する　こと）は　おすすめです
• 時差通勤（じさつうきん）（空（す）いている　時間（じかん）に　通勤（つうきん）する　こと）は　ゆったりと　して　いいです
• 広（ひろ）いひろびろと　した　オフィスで　働（はた）きましょう
• 会議（かいぎ）は　オンラインが　いいです
• 名刺交換（めいしこうかん）は　オンラインが　いいです
• 人（ひと）に　会（あ）って　打（う）ち合（あ）わせを　する　時（とき）は　窓（まど）や　扉（とびら）を　開（あ）けましょう。マスクを　しましょう

一人（ひとり）ひとりが　「新（あたら）しい　生活様式（せいかつようしき）（スタイル）」を　毎日（まいにち）の　生活（せいかつ）の　中（なか）で　できるだけ　行（おこな）って　コロナウイルスが　はやるのを　防（ふせ）ぎましょう。