일상생활 속 코로나바이러스 감염 예방책

신종 코로나바이러스의 감염을 예방하기 위해서는 ‟비누를 사용해서 손 씻기/알코올 소독제로 손소독” ‟사람이 많은 곳을 피하기”  ‟건강적인 식생활/수면” 등, 잘 알려진 예방 수칙을 철저하게 하는 것이 중요합니다. 일상적인 예방 수칙으로 정부, 자치체, 공식기관이 제시하고 있는 것은 이하 세가지로 정리할 수 있습니다.

1. 손 씻기/ 손 소독/기침 매너

비누를 사용해서 손씻기

 올바른 방법으로 손을 제대로 씻읍시다

(참고자료:https://www.kantei.go.jp/jp/content/000059602.pdf (영어)

①흐르는 물로 손을 적신 후 비누칠을 하고 손바닥을 잘 문지릅니다.

②손등을 펴서 문지릅니다.

③손끝/손톱 사이를 꼼꼼히 문지릅니다.

④손가락 사이를 씻습니다.

⑤엄지와 손바닥을 비틀면서 씻습니다.

⑥손목도 잘 씻습니다.

비누로 씻은 후 물로 잘 씻고, 깨끗한 수건이나 페이퍼 타월로 닦고 말립니다.

손을 잘 말린 후, 손소독용 알코올 소독제를 사용하여 소독합시다.

기침 매너 지키기

  기침/재채기를 할 때, 침에 바이러스가 포함되어 있을지도 모릅니다. 다른 사람들에게 바이러스를 옮기지 않도록 “기침 매너”를 잘 지킵시다. 

1. 기침/재채기 등 증상이 있을 때는 꼭 마스크 쓰기

2. 기침/재채기를 할 때는 입과 코를 마스크로, 마스크가 없으면 휴지, 옷소매 등으로 가리기

3. 기침/재채기를 할 때는 사람이 없는 방향으로 하기

 또, 마스크의 착용 방법도  확인 해봅시다

1. 코와 입을 확실히 가리기

2. 고무줄 부분을 귀에 걸어주기

3. 틈이 생기지 않도록 코까지 잘 가려주기

2. “3밀(密)”을 피하기

 일상 생활 속에서 클러스터(집단감염)의 발생을 예방하도록 주의 합시다. 구체적으로는 이하 세가지 상황이 동시에 발생하지 않도록 주의해야 합니다.

1. 환기가 잘 안되는 ‟밀폐 공간”

2. 많은 사람들이 모이는 ‟밀집한 곳”

3. 가까이에서 대화나 발성을 하는 ‟밀접한 상황” 

지금까지 코로나 바이러스의 집단감염이 발생한 곳으로는  

・바/술집

・클럽

・노래방

・라이브 하우스

・헬스장

・지역의 합창단

등이 있습니다. 위의 상황 뿐 아니라 혼잡한 곳이나 다른 사람들과 충분한 거리를 유지할 수가 없는 실내를 피한다면, 본인 뿐 아니라 주변 사람들의 감염 리스크도 낮출 수 있습니다.

 6/15 갱신: 이동에 관해서도, 감염이 유행하고 있는 지역으로부터의 이동, 감염이 유행하고 있는 지역으로의 이동은 삼가고, 귀성이나 여행도 삼가합시다. 또한 감염되었을 때를 대비하여 누구와 어디에 있었는지를 기록해 두는 것이나  지역별 감염 상황을 확인 하는 등의 노력도 중요합니다.

3. 건강한 식생활과 수면

 영양 밸런스가 좋은 식사와 충분한 수면을 하는 규칙적인 생활은 면역력을 유지하는데 도움이 됩니다. 세계 보건 기구(WHO)는 일상의 식생활에 있어서 이하의 포인트가 중요하다고 발표했습니다.

・신선한 식품을 먹기

・충분히 물을 마시기

・지방은 적당량만을 섭취하기

・염분/설탕을 적게 섭취하기

・외식을 피하기 (타인과의 접촉을 피하기 위해)

손 씻기/소독, 기침 매너, 혼잡한 곳을 피하기 등, 감염증 대책을 의식하여 행동합시다.


6/11 추가: 긴급사태 선포가 5월 25일에 해제되었습니다. 앞으로는 일상생활을 재개해 나가면서 계속 바이러스 대책을 실시해 나가는 것이 중요합니다. 일상 생활 속에서 감염예방대책을 실천하려면 어떻게 하면 좋을까요? 위에서 소개한 기본적인 감염대책과 더불어 후생노동성이 발표한 ‘새로운 생활양식’의 내용을 소개합니다.

1.일상생활을 영위함에 있어서의 기본적 생활양식

일상생활에 있어서는 아래 사항을 염두에 두고 생활합시다.

  • 부지런히 손 씻기·손 소독하기
  • ‘3밀'(밀집, 밀접, 밀폐)을 피하기
  • 기침 에티켓을 철저히 지키기
  • 자주 환기를 시키기
  • 타인과 신체적 거리를 확보하기
  • 매일 아침 체온과 건강 상태를 체크하기
  • 불요불급한 외출을 삼가기

만약 발열이나 감기 증상이 있는 경우에는 무리하지 말고 집에서 요양하는 것을 권고합니다.

2.일상생활의 각 상황별 생활양식

아래와 같이 각 상항별로 주의해주시길 바랍니다.

쇼핑

  • 인터넷 쇼핑몰을 이용하기
  • 혼자 또는 적은 인원으로 비는 시간에 이용할 것
  • 전자 결제 이용
  • 계획을 세워 쇼핑은 되도록이면 빨리 끝내기
  • 샘플 등 전시품 접촉은 자제하기
  • 계산대에 줄을 설 때는 앞뒤로 공간을 비우기

대중교통 이용

  • 대화는 꼭 필요할 경우에만 할 것
  • 붐비는 시간대는 피하기
  • 도보나 자전거 이용도 병용하면서 다닐 것

식사

  • 테이크 아웃과 배달이용하기
  • 야외공간에서 기분좋게
  • 큰 접시는 피하고 요리는 각자 사용하기
  • 대면이 아니라 나란히 앉을 것
  • 요리할 때는 되도록이면 말하지 않기
  • 술잔 등을 돌려 마시는 것은 피하기

오락,스포츠

  • 공원은 비는 시간에 장소를 선택하기
  • 운동은  집에서 동영상을 활용하기
  • 조깅은 적은 인원으로 할 것
  • 다른 사람과 지나칠 때는 적당한 거리를 두는 매너를 지키기
  • 예약제를 이용해 여유롭게 사용하기
  • 좁은 방에서의 오래 머물지 않기
  • 노래나 응원은 충분한 거리를 두고 하거나 온라인으로 하기

관혼상제 등 친족 행사

  • 여럿이서 하는 회식은 피하기
  • 발열이나 감기 증상이 있을 경우에는 참가하지 않기

새로운 근무방식

  • 재택근무나 로테이션 근무하기
  • 붐비는 시간을 피해 출퇴근하기
  • 사무실은 넓게 사용하기
  • 회의는 온라인을 통해 하기
  • 명함교환은 온라인을 이용하기
  • 마주보며 회의를 할때에는 반드시 환기와 마스크를 할 것

한사람 한사람이 「새로운 생활양식」을 일상생활 속에서 적극적으로 실천해서 감염 확대를 막읍시다.

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