Medidas preventivas no dia a dia contra o COVID-19

Na prevenção contra o COVID-19, as medidas principais, tais como “Lavar as mãos com sabão / Esterilizar as mãos e os dedos com desinfetante”, “Evitar aglomerados de pessoas” e “Manter um estilo de vida saudável” são muito importantes. 
O governo, as autoridades locais e as organizações públicas recomendam à população as seguintes três medidas para a prevenção diária.  

1. Lavagem das mãos/Esterilização/Etiqueta da tosse

(Fonte:Gabinete do Primeiro-MInistro「Medidas contra doenças infectadas」

【Lavar as mãos com sabão】
Lavar bem as mãos de acordo com as instruções ilustradas na imagem.
Depois de secar, utilizar álcool ou outro desinfetante para esterilizar as mãos. 

【Respeitar a etiqueta da tosse】
O vírus pode ser transmitido através da tosse e do espirro. Seguir “Etiqueta da tosse”  a fim de não contagiar outros.

  1. Usar a máscara quando tem tosse e espirro.
  2. Quando tossir ou espirrar, tapar a boca e o nariz com a máscara. Caso não tenha máscara, recomenda-se usar um lenço.
  3. Se tiver vontade de tossir ou espirrar quando se encontrar no meio de pessoas, virar a cara para onde não haja ninguém.

 Vamos confirmar mais uma vez o uso correcto da máscara.

  1. Cobrir completamente a boca e o nariz.
  2. Colocar os elásticos da máscara atrás das orelhas.
  3. Usar a máscara de forma a cobrir completamente o nariz.

2.  Seguir “As três regras de isolamento” 

Ao longo do dia, é necessário ter cautela de forma a prevenir contaminações em grupo. Recomenda-se evitar especificamente as situações em que haja uma conjugação dos seguintes três fatores: 

  1. Um espaço fechado com má ventilação.
  2. Um número elevado de pessoas no mesmo local.
  3. Conversas que ocorrem dentro de espaços reservados e em distâncias próximas.

Os casos confirmados de maior contaminação em grupo apresentaram-se nos seguintes locais:

  • Bares
  • Night Clubs
  • Karaoke
  • Live Houses
  • Clubes de desporto
  • Grupos corais

Evitar aglomerados de pessoas e espaços onde seja difícil manter distância social será uma das medidas mais significantes para reduzir o risco de contaminação.

Em termos de movimento, evitamos deslocar-se ou dirigir-se às áreas com epidemias, e abstemo-nos voltar para casa e viajar. Também é importante anotar com quem estavam e onde no caso de ficar doente, e prestar atenção à situação de infecção na área.

3. Estilo de vida saudável

Consumir alimentos densos em nutrientes e dormir o número de horas recomendadas favorecem o sistema imunitário. A OMS (Organização Mundial da Saúde) aponta para as seguintes diretivas à que se deve prestar atenção nas refeições diárias:

  • Consumir alimentos frescos
  • Beber água suficiente
  • Consumir alimentos gordurosos em quantidades apropriadas
  • Não exagerar no consumo de sal ou açúcar
  • Evitar comer fora (para reduzir o contacto com outros)

Recomenda-se praticar estas diretivas em conjunto com as medidas preventivas mencionadas acima (lavagem/esterilização de mão, etiqueta da tosse e evitar aglomerado de pessoas).

A declaração do estado de emergência foi levantada em 25 de maio. De agora em diante, é importante continuar a tomar medidas antivírus recomeçando a vida diária. Como podemos incorporar as medidas do controle de infecções em nossas vidas diárias?  – Além das medidas básicas indicadas acima, apresentaremos os seguintes exemplos práticos de “Novo Estilo de Vida” promulgados pelo Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar.

1.O estilo básico de vida para a vida diária

Passamos a vida diária tendo consciência dos seguintes pontos :

  • Lavar  as mãos com frequência e esterilizar as mãos
  • Evitar os lugares contra as “Três regras de isolamento” – Espaço aglomerado, Espaço sem distância e Espaço fechado.
  • Respeitar a etiqueta da tosse com diligência
  • Fazer ventilação frequentemente
  • Segurar a distância física
  • Medir temperatura do corpo e examinar o estado da saúde todas as manhãs
  •  Evitar sair desnecessariamente

No caso de ter febre ou sintoma de resfriado, ficamos em casa para o tratamento.

2.Estilo da vida em cada aspecto da vida diaria

Há coisas que precisamos de ter em conta nas situações específicas como seguintes :

Compras
  • Aproveitar lojas virtuais
  • Fazer compras sozinho/a quando as lojas estão vazias
  • Aplicação das faturas eletrônicas
  • Fazer plano antes das compras e terminar rapidamente
  • Evitar contatos com amostras expostos
  • Deixar um espaço na frente e atrás ao alinhar na caixa
Uso de transporte público
  • Abster-se das conversas
  • Evitar hora aglomerada
  • Andar a pé ou de bicicleta
Refeição
  • Usar take-away, entrega a domicílio
  • Comer confortavelmente no espaço ao ar livre 
  • Evitar usar travessa e usar prato individual
  • Sentar-se lado a lado, em vez de sentar-se frente a frente
  • Abster-se das conversas e concentrar-se em comer
  • Evitar passar o copo de mão em mão
Passatempo, Desporto
  • Quando ir ao parque, escolher as horas e locais menos aglomerados
  • Utilizar vídeos e filmes para treinamento muscular e ioga
  • Jogging com um pequeno número de pessoas
  • Comportar-se de manter distância ao passar por alguém
  • Usar o sistema de reservas para ficar a vontade
  • Não há necessidade de ficar muito tempo num pequeno quarto
  • Manter distância ou usar online ao cantar e torcer  
Eventos parentes, como casamentos e funerais
  • Evitar comer com um grande número de pessoas
  • Não participar se tiver febre ou sintoma de resfriado 
O novo estilo de trabalho
  • Teletrabalho ou trabalho de rotação
  • Trabalhar num escritório espaçoso
  • Reunião on-line
  • Troca de cartão pessoal on-line
  • Fazer ventilação e por máscara na reunião face a face  

Praticamos positivamente o “Novo estilo de vida”  nas nossas vidas diárias para impedir a ampliação de contágio.

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